Wer unter leichten Schlafstörungen leidet, kann schon mit wenigen einfachen Mitteln seinen Schlaf verbessern: Warme Bäder bei 34 bis 36° mit Melisse, Hopfen oder Baldrianzusätzen, abendliche Spaziergänge oder Muskelentspannungstraining. Es hilft auch, wenn man ein kühles Schlafzimmer hat oder sogar eine gute Matratze.
Und wer wirklich mal gar nicht schlafen kann, der sollte lieber aufstehen und sich mit einer langweiligen Tätigkeit ablenken, anstatt im Bett zu liegen und zu grübeln oder sich zu ärgern.
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